Le tecniche di rilassamento sono delle azioni volontarie per regolare e gestire gli stati di ansia e di stress. Sono tecniche che hanno come obiettivo quello di alleviare l’individuo dalla tensione e ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico.
Negli ultimi decenni le tecniche di rilassamento si sono fatte spazio poiché è stata accettata l’idea che l’organismo è un sistema complesso costituito dall’interazione di mente e corpo. Rappresentano un buon metodo per imparare a rilassarsi in momenti di difficoltà e come meccanismo per ridurre i livelli di attivazione durante la giornata.
